Vedi traduzione automatica
Questa è una traduzione automatica. Per vedere il testo originale in inglese cliccare qui
#Competizioni sportive
{{{sourceTextContent.title}}}
Rimanere misura fuori nella stagione
{{{sourceTextContent.subTitle}}}
Con tutti regattas sopra e rottura di ringraziamento dietro noi, i marinai tutti dell'istituto universitario attraverso l'America sono fatti ufficialmente con le loro stagioni di caduta.
{{{sourceTextContent.description}}}
Per il momento, tutto che dobbiamo preoccuparci circa sta preparando per i nostri esami finali e sta selezionando i regali di Natale. Tuttavia, il tempo si muove rapidamente e la stagione di molla frigida è appena intorno all'angolo. Per la maggior parte di noi i periodi invernali sono considerati tempo affezionato fuori, ma è importante ricordarsi che questo è inoltre tempo principale di entrare in figura della parte superiore di punta in modo da possiamo essere come pronti come possibili per il calcio iniziale nella molla.
Per la maggior parte delle scuole, il primo regatta della stagione è il primo fine settimana in marzo, ma molte scuole cominciano esercitarsi in fin da gennaio o da febbraio. La stagione di molla è spesso fredda e piena delle parti anteriori che lo rendono più ventoso della caduta più delicata. Se voi? re attento o pronto, è facile da tirare o danneggiare al contrario i muscoli d'escursione arrugginiti e quello potrebbe provocare una ferita che potrebbe rovinare la vostra intera stagione. La molla è inoltre il momento per la squadra che corre, che è di andatura veloce ed ad alto contenuto di manodopera, in modo da essere nella migliore figura possibile gli aggiunge soltanto un vantaggio per sopra i vostri avversari. Queste sono le mie migliori punte per la conservazione attivo e la preparazione per amped sulla stagione per venire.
Fornito un regime il programma in inverno è molto più stabile per molti marinai dell'istituto universitario che è quando siamo nella stagione. Durante la pausa di inverno, molta gente ha fino ad un mese fuori senza la scuola da preoccuparsi circa e nell'interim fra le stagioni le 3-4 ore al giorno che precedentemente sono state occupate da pratica sono aperte. Che cosa questo realmente significa siamo più non abbiamo una giustificazione per trascurare i nostri insiemi dei membri di ginnastica. Lo trovo utile comprendere quelle ore ora vuote in una nuova procedura e mantengo un regime che è facile da seguire ma la variabile abbastanza che ha vinto? la t ottiene troppo noiosa. I? la VE ha trovato il relativo realmente importante alla miscela dentro tanto cardio come possibile, perché i pesi di sollevamento tutto l'inverno probabilmente condurranno a guadagno di peso che non potreste volere per avere in vostra barca quando la stagione realmente comincia. Qui sono alcune cose che gradico fare, che sono un po'più specific della squadra perché quello? s che cosa conosco il meglio.
Funzionare (20-40 intervalli minuti) - trovo questo per essere uno di migliori sensi entrare in figura perché potete andare a tutto il passo che volete ed in niente? la s per la conservazione dei tutti i vostri muscoli del piedino ha condizionato più meglio.
Biking: (gli intervalli) di 45-1 ore - questo è la mia alternativa favorita per funzionare, perché mette a fuoco molto tempo sui vostri quadrati e può rinforzarla senza pesi.
Nuoto: (30-45 intervalli minuti)? Ciò è un'altra cardio opzione eccellente, perché dà ad ogni muscolo un allenamento intenso mentre è facile sui vostri giunti. Ciò è particolarmente buona per le squadre, che sviluppano spesso il ginocchio o i problemi dorsali appena dal senso che trattano la barca. Inoltre, quando siete nuoto potete fingere che siate nell'oceano e che esso? s non la metà dell'inverno.
ABS: (intervalli varianti)? L'una cosa che considero l'più importante nei miei allenamenti di ab sta ricordandosi alternare le esercitazioni. Ciò è realizzata il più bene generandogli un mini-regime per secondo i giorni. Per esempio, l'un giorno forse fate una plancia, un sit-up, un circuito laterale di scricchiolio l'un giorno ed allora un insieme delle esercitazioni completamente differente il next day. L'obiettivo è di ottenere in altretanti rep come potete, mentre però designando altretante zone come bersaglio differenti dei vostri abdominals come potete.
Trovi un socio di allenamento: Tutto ha avvertito la lotta di conoscerlo necessità di andare alla ginnastica, ma anche di sapere là? S.A.? Amici? maratona su TBS che realmente potete? mancanza di t. La migliore cura per questa è di trovare qualcuno all'allenamento con voi, di modo che avete un obbligo di andare alla ginnastica. Inoltre, risolvere con un compagno gli rende più divertimento! Potete fare le esercitazioni per gli accoppiamenti; prenda un codice categoria, le corse di funzionamento, qualche cosa che lo inciti a togliersi dallo strato. Esso? di s divertimento sempre per incontrare e sorpassare gli obiettivi ed avergli altra persona per fare che i mezzi voi hanno sempre qualcuno per spingerlo quando voi? il re basso e se lo congratula quando colpite un nuovo picco.
Soggiorno sano: La rottura di inverno è una quantità senza prezzo fuori di tempo per i marinai dell'istituto universitario. È una di uniche occasioni che abbiamo dove indossiamo? la t ha i codici categoria, la pratica, o regattas preoccuparsi circa. Di conseguenza, è importante trar massimo vantaggio da questo tempo di prendere su sonno, di mangiare bene e di distendersi in moda da potere essere il vostro corpo al relativo più sano quando rinviate alla scuola ed alla navigazione. Nella molla, le temperature dell'acqua e dell'aria sono frequentemente sotto zero e se il vostro corpo è ill pronto, può ortografare molto facilmente la malattia o la ferita. Così, la più grande parte di consiglio che ho per i marinai dell'istituto universitario durante queste settimane preziose fuori è di confermare a loro che è giusto da non pensare alla navigazione per un poco mentre, se dovete mettere a fuoco puramente sul miglioramento in primo luogo. Dedichiamo così tanto di noi stessi al nostro sport che avere bisogno di richiedere poco tempo fuori durante l'inverno è soltanto naturale e spesso gli renderà rinfrescato e ready il marinaio venga tempo di molla se usate intenzionalmente questo volta perseguire altri interessi e mantenerti in buona salute.
Eventualmente, questo articolo è utile nel ricordo dei marinai dell'istituto universitario dappertutto che rimanere nella figura è critico per una buona prestazione nella molla. Assegnato, molte delle esercitazioni I? la VE suggerita è specific della squadra e forse? re persino me specifico. Ciò non è una lista rigida e là sono tutte le specie dei tipi utili dell'esercitazione che potete fare che porto di I? la t ha elencato. La migliore risorsa per la motivazione è quelle intorno voi che conoscono di che cosa avete bisogno? i compagni di squadra, le vetture ed i membri di famiglia tutti rendono eccellente per risolvere i soci e le risorse affinchè le nuove cose facciano quando ritenete come voi? Re in una carreggiata. E, come sempre, la cosa più importante da ricordarsi è che tutta l'esercitazione è esercitazione produttiva!